发布日期：2024-12-23 06:33    点击次数：126

新疆网讯（记者吴治杰 通信员赵文采）12月21日哥也色，是二十四骨气中的冬至，中医养生注重天东说念主合一，冬至有什么特质，养生需要珍爱什么？记者采访了乌鲁木都市友谊病院中医科副主任瞿慧。

瞿慧告诉记者，冬至是24骨气中的第二十二个骨气，亦然数九冷天的运行，这一天亦然一年来白昼是最短夜晚最长的日子，阴气达到偏激，但阳气也运行初升。

是以起居饮食方面，最初应该愈加注重御寒。俗语说寒由眼下生，外出需要穿防滑、沉着温煦的冬鞋，同期为了防护阳气泄气，还需要戴上温煦的帽子。颈部、腰部、腹部也需要作念好御寒，注重体内阳气被阴气侵袭。另外，在冬天要早睡晚起，因为弥散的就寝不错固护咱们的阳气，普及躯壳的免疫力，早睡一般在夜间11点就不错入睡，晚起不是睡懒觉，而应该随同太阳初升东说念主体阳气也运行生发时起床，这么大约更好地清脆体内阳气。在中午阳光较好时，提议外出散布晒会太阳，补充体内阳气。

从饮食方面来说，冬至除了要按照习惯吃饺子，还需要在接下来的日子里尽量吃温补的食品，比如就牛羊肉、核桃、红枣、桂圆、当归、山药等。

从训诲方面来说，冬至以后，天气特等清冷，不提议在户外训诲，以免酿故意血管疾病的斯须发作。尽量在室内进行比拟柔软的考试，比如太极拳、瑜伽、八段锦、体操等考试神气，促进血液轮回、舒活筋骨、清脆阳气。

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插足三九以后，亦然伤风易发的时节，外出珍爱戴口罩，每天房屋透风30分钟，清冷时期提议逐一房间来透风。躯壳虚寒的东说念主群，提议到专科科室作念三九灸、三九帖，来终了夏病冬至、普及躯壳免疫力的作用。一般来说，有呼吸系统、颈肩腰腿疼、骨要道系统类的疾病哥也色，亚健康东说念主群， 都符合中医的夏病冬治。